亲爱的家长朋友：

您好！

我国青少年的眼健康问题日益严重，近视呈现出发病率高、程度深、更低龄化的趋势。视力不正常会直接影响到孩子的健康，影响孩子的学习成绩，因此，保护孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。

近视眼的危害非常严重。容易影响外貌、危害青少年身心健康。高度近视常会引起视网膜变薄、退化、变性、严重者可造成视网膜脱离，会带来很多并发症，高度近视严重的会遗传，影响后代。高度近视对孩子升学及就业选择专业也有一些影响。

因此，我们家长朋友应重视孩子视力问题，保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

一

保持正确读写姿势

1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间。用毛笔写字时力求笔杆直立。

3.不歪头或者躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二

选择良好的用眼视觉环境

1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

三

养成良好的用眼卫生习惯

1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2.看电视或操作电脑时间不能过长。小学生每天学习使用电子产品时长不超过2.5小时，每次不超过20分钟，中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟，寒暑假期间的游戏娱乐视屏时间每天累计不超过1小时。连续看电视或操作电脑30分钟以上，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3.尽量不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下要注意眼睛与游戏机的距离不能太近。

四

保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。

2.不挑食，不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3.加强体育锻炼，多到户外运动。

五

定期检查视力

发现孩子视力减退要及时去眼科医院检查治疗。建议青少年儿童间隔6个月左右进行一次视力检查，如果孩子已经佩戴眼镜，应根据医生的建议进行定期复查。

温馨提示：希望每一位家长朋友和孩子认真阅读，行动起来。视力正常的孩子积极预防，视力不良的孩子积极治疗。家长朋友配合学校，通过我们的努力让学生都拥有一双明亮的眼睛！

陕西科技大学附属中学

2022年10月